Сядьте напротив зеркала и улыбнитесь своему отражению. Когда вы улыбаетесь, в работу включаются многие мышцы лица, но самая яркая из них — большая скуловая мышца, которую даже иногда называют «дирижер улыбки». Теперь прижмите пальцами уголки рта к зубам и дайте себе команду улыбнуться. Большая скуловая мышца лица напрягается, работает, но существенных изменений на лице не происходит. Выполняя это и последующие упражнения для мышц лица, обязательно прислушивайтесь к себе и направляйте внутреннее зрение на ту область лица, где расположена тренируемая вами мышца.
Приступая к комплексу, выполняйте каждое упражнение 2-3 раза, а затем повторяйте его мысленно, «про себя». Далее постепенно увеличивайте количество выполнений, доведя их до 20 раз. Периодически подбадривайте свое отражение в зеркале и хвалите себя за то, что нашли время заняться собой. Кроме того, эти упражнения помогут сделать кожу более упругой.
Комплекс упражнений для мышц лица от морщин
Тыльную сторону ладони расположите под подбородком. Зубы сомкнуты. Кончик языка с силой прижмите к верхнему небу, на расстоянии примерно 1-1,5 см от зубов. При этом тыльная сторона ладони ощущает движение подбородочно-подъязычной мышцы. Для усиления эффекта этого упражнения для лица ладонь сопротивляется этому движению и давит на подбородочную область шеи. На два счета — напряжение, затем — расслабление. Мышцы лица необходимо не только напрягать, но и расслаблять, чтобы прочистить капилляры, питающие каждую мышечную клетку. Это помогает предотвратить появление новых морщинок на лице.
Упражнение для восстановления тонуса мышцы, опускающей уголки рта. Ослабление этой мышцы (ее иногда называют мышцей скорби)является одной из основных причин появления «бульдожечек», которые искажают овал лица. Прижмите пальцами уголки рта к зубам и попытайтесь опустить уголки рта. Уголки рта у вас, конечно, не опустятся, но вы почувствуете, как сокращаются парные мышцы, ответственные за опускание уголков рта. Напряжение на два счета чередуйте с расслаблением на тот же счет.
Изобразите широкую улыбку, не размыкая губ, а кончики указательных пальцев поместите в те места, где при улыбке появляются складочки. Окажите давление на эти места, продолжая улыбаться.
Приоткройте рот и с напряжением заведите нижнюю губу за нижнюю челюсть. Затем начните медленно запрокидывать голову и во время этого движения подтягивайте нижнюю челюсть — в итоге у вас голова запрокинута и нижняя губа сомкнута с верхней. Можете усилить это упражнение, разместив в начале его выполнения ладони на нижней части щек, причем в процессе выполнения упражнения ладони двигаются вверх и назад. Перед началом упражнения голову можно слегка опустить, чтобы амплитуда движения была больше. Запрокидывайте голову на счет 1-2-3-4-5-6-7-8, затем на счет 1-2-3-4 расслабляйтесь. Это упражнение эффективно формирует овал лица, подтягивает щеки, в результате чего лицо становится немного уже. Повторите 4-8 раз. Когда вы освоите это упражнение, то его целесообразно делать с задержкой в положении с запрокинутой головой — на 10, затем на 20 и на 30 счетов. Тогда упражнение для мышц лица будет еще эффективнее.
Сядьте и сомкните зубы. Руки, положенные одна на другую, кулачками подпирают подбородок, а локти упираются в стол. Попытайтесь открыть рот, опуская нижнюю челюсть — вы почувствуете напряжение в подбородочной области шеи. Напряжение чередуйте с расслаблением. Повторите до 20 раз.