Вместе со старением всего организма стареет и кожа: обмен веществ в ней снижается, ухудшается ее питание. После 45 лет слой подкожной жировой клетчатки становится более тонким, эластичность упругих волокон кожи уменьшается — кожа становится дряблой. Регулярное выполнение упражнений для лица и глаз активизирует кровообращение в тканях, усиливает обмен веществ, нормализует работу сальных и потовых желез, тем самым сохраняет упругость кожи и предупреждает появление морщин. Хочу отметить, что такие упражнения хорошо начинать делать с молодого возраста, однако в зрелом возрасте они просто необходимы.
Упражнения для лица
Предлагаемые упражнения удобно делать перед зеркалом.
- Сожмите губы и надуйте щеки. Приложите пальцы к щекам и нажмите, держа губы сомкнутыми и не выпуская воздух. Мысленно сосчитайте до десяти и расслабьтесь. Выполните это упражнение 10 раз. С каждым днем понемногу увеличивайте время напряжения щек и постепенно доведите счет до тридцати.
- Широко раскройте рот и глаза. Мысленно сосчитайте до трех. Расслабьтесь. Повторите упражнение 10 раз. Затем выполните это упражнение, повернув голову влево (5 раз) и вправо (5 раз).
- Широко откройте рот и отбросьте голову назад. Открывайте и закрывайте рот, двигая нижней челюстью. Повторите 10 раз.
- Возьмите в рот карандаш. Вытянув вперед подбородок, описывайте в воздухе круги или пишите буквы. Например, «напишите» таким образом все буквы алфавита.
- С помощью ладони правой руки подтяните кожу лба наверх, разглаживая морщины. Сосчитайте до трех, уберите со лба правую руку, затем проделайте это же левой рукой. Выполните упражнение по 5 раз каждой рукой.
- Сложите руки друг на друга и положите на них подбородок. Давите подбородком на руки, будто вы хотите их продавить. Мысленно сосчитайте до десяти и расслабьтесь. Выполните упражнение 7-10 раз.
- Обводите языком круговую мышцу рта в одну, а затем в другую сторону. Выполните упражнение 10 раз. Это упражнение необходимо для того, чтобы не закладывались морщины на верхней губе.
- Время от времени пощипывайте мышцы у углов рта — это хорошая профилактика образования морщин в этой зоне. Помните, что если они появятся, то справиться с ними крайне сложно.
Гимнастика для глаз
Гимнастика для глаз не только улучшает зрение, но и укрепляет мышцы вокруг глаз, тем самым предотвращая образование сеточки морщин.
- Сядьте на стул и держитесь прямо. Не поворачивая головы сделайте следующие упражнения.
- Взгляните вверх на потолок, затем — вниз на пол.
- Взгляните вправо, затем влево (движение глаз горизонтально).
- Взгляните в правый верхний угол, затем — в левый нижний, и наоборот.
- Вращайте глазами по часовой стрелке, затем — против часовой стрелки.
- Каждое упражнение гимнастики для глаз делайте по 4 раза. После окончания выполнения каждого из них несколько раз моргните и ненадолго закройте глаза для отдыха.