Диетология

Желание избавиться от лишних килограммов периодически посещает многих. Затем появляется потребность выбрать диету, которая поможет быстрее «расстаться» с многолетними запасами жира. И вот здесь встречаются самые разнообразные заблуждения, которые в общественном сознании прочно укоренились как правила, способствующие похудению. Давайте вспомним самые распространённые, чтобы отказаться от них, иначе можно не потерять, а набрать лишний вес.

После 18.00 есть нельзя – ложь

На самом деле пища переваривается гораздо дольше, чем 2 часа далее

Сегодня напитки, подслащенные сахаром, представлены на полках магазинов в самом широком ассортименте. Они имеют яркую упаковку, приятны на вкус, весьма доступны по цене. Такие напитки особенно привлекательны для детей. И хотя подавляющее число диетологов и медиков бьют в набат и заявляют о вреде для человеческого организма сладкой газированной воды, яркие упаковки и весёлая реклама делают своё дело намного успешнее, чем медицинские предостережения. Возможно, познакомившись с новыми фактами о подслащённых напитках, далее

Последней каплей в объявлении фруктозы веществом, вредным для здоровья, стали исследования, проведённые при Калифорнийском университете: рацион с высоким содержанием фруктозы «тормозит» мыслительные процессы, препятствует запоминанию и обучению – таков вывод учёных. Единственным способом хоть как-то возобновить или привести в норму мыслительную деятельность является употребление продуктов, содержащих Омега-3 кислоты.

На практике всё вышеприведённое может выглядеть примерно так: если вы готовитесь к экзамену или являетесь работником далее

Питание, базирующееся на правильно подобранных сочетаниях витаминов и других веществ, поможет вам выглядеть лучше и быть здоровым. Необходимо лишь знать, какие минералы и витамины при сочетании друг с другом дают больший эффект. Этот подход к организации питания поможет избежать ряда заболеваний, вызванных дефицитом питательных веществ, например, цинги (нехватка витамина С) или пеллагры (дефицит ниацина).

Подавляющее большинство веществ не существуют отдельно в чистом виде. Они контактируют, иногда увеличивая силу воздействия, далее

Согласитесь, что многие из нас периодически замечают, как без видимых причин набирают пару килограммов за год, причём избавиться от них довольно трудно. По мнению ряда диетологов Гарварда, причиной может стать картофель в самых разных видах.

Интересное исследование

Для выявления влияния определённых продуктов на организм человека американские учёные отобрали 120 877 мужчин и женщин без хронических заболеваний и не страдающих ожирением, добровольцев разделили на три группы. За ними наблюдали в общем итоге с 1986 по 2006 год. Раз в четыре года проводились далее

Жизнь современного человека можно назвать очень сладкой, потому что крайне сложно найти продукт питания, который не содержал бы хоть какой-то из видов сахара. Сахар добавляется повсюду: он улучшает вкус, служит консервантом (для варенья), является основой для процесса брожения (хлеб), служит наполнителем во многих продуктах (мороженое, конфеты и прочее).

Диетологи во многих странах озабочены тем, что количество сахара, потребляемого в день одним человеком, составляет более 100 граммов (с учётом естественных сахаров, содержащихся во фруктах или варенье). далее

Часто, говоря о пользе того или иного продукта, подчёркивают, что он снижают уровень холестерина. В других случаях «ругают» за то, что увеличивает холестерин. Так что же хорошего и плохого в уровне холестерина и зачем он вообще нужен?

Азбука холестерина

Холестерин – это естественный жирный спирт, содержащийся в клеточных оболочках всех организмов, за исключением простейших (одноклеточных живых организмов), причём до 80% холестерина вырабатывает сам организм (печень, надпочечники, кишечник) и только 20% поступают с пищей. Это вещество далее

Холестерин – природный жирный спирт, вырабатываемый нашим организмом. Он бывает «хорошим» и «плохим». Предлагаем узнать больше о пользе холестерина.

«Хороший» холестерин

Так называют липопротеины высокой плотности (ЛПВП). Он хорошо растворяется в крови, поэтому не приводит к образованию кровяных бляшек, перекрывающих сосуд (как «плохой» холестерин — ЛПНП). Он способствует выведению ЛПНП из организма, доставляя его в печень или на удаление из организма. Он подавляет воспаление и защищает клетки далее

Соль – один из тех продуктов, который повсеместно называют «белым ядом» и настоятельно советуют исключить из своего рациона. В США, к примеру, после профилактической работы с населением, правительство решило выработать ряд мер, поощряющих меньшее содержание соли в производимых продуктах крупными пищевыми компаниями.

Вероятнее всего, это – хорошее начинание, ведь по всему миру общепит безбожно «пересаливает» блюда! Но с недавних пор вопрос о вреде соли всё чаще переходит в разряд вероятностей, нежели доказательств далее

Армия любителей шоколада, несомненно, одна из самых многочисленных в мире. Почему? Во-первых, шоколад вкусный; во-вторых, полезный; в-третьих, поможет сбросить лишние кило, если, конечно, правильно подойти к данному вопросу. Не верите? Давайте вместе проанализируем известные на данный момент факты.

О вкусах не спорят, но подавляющее большинство опрошенных относят шоколад к категории вкусных продуктов. Ещё древние цивилизации ацтеков и майя считали его «пищей богов». Сегодня сложно представить кафе или ресторан, где на десерт не подавались бы шоколадные пирожные. Но зачастую далее

Согласно исследованиям, около трети населения предпочитают принимать лекарства (антивирусные препараты и антибиотики) при малейших признаках недомогания, зачастую даже не консультируясь с врачом. К сожалению, не все знают, что синтетически созданные лекарства вместе с болезнетворными вирусами уничтожают и естественную защиту организма (микрофлору кишечника, например). Что же делать, чтобы не болеть и сохранить иммунитет?

Ещё Гиппократ вывел постулат: «Пусть ваша еда будет вашим лекарством». Современная медицина всё чаще обращает внимание на продукты, которые содержат особые вещества, способные далее

Помните водовоза из старого советского фильма, который пел о причине выбора своей профессии и пользе воды? Вот послушались бы его — и были бы впереди планеты всей в вопросах здоровья. А теперь вынуждены внимать выводам зарубежных исследователей и заменять ставшие привычными газировку, кофе и всякие разновидности колы стаканом простой чистой воды. Почему? Вот самые простые причины, которые помогут вам сделать правильный выбор.

Во-первых, достаточное количество воды в организме помогает снять последствия стресса: головные боли, спазмы мышц и сосудов, рассеянное внимание, учащённое далее

Диетологи часто повторяют: «Скажи мне, что ты ешь, и я скажу, какими болезнями ты болен». Ожирение – одна из самых распространённых болезней в современном мире, причём прогрессирующая. Причина – спешка, быстрые перекусы, поздние обеды-ужины, отсутствие нормального сна. Однако с проблемой можно и нужно бороться, только … правильно: правильно питаться, правильно двигаться, правильно организовать своё рабочее пространство.

Начнём с правильного питания. Напомним истину, которая уже стала азбучной: «Чем меньше сахара ты ешь и пьёшь, тем дольше в мире проживёшь!» Сахар не содержит далее

Как всякий разумный человек, каждый из нас перед походом в магазин составляет личный список необходимых покупок. Проверьте, есть ли среди них продукты, о которых пойдёт речь ниже?

Если какой-то из них выпал из вашего поля зрения – не откладывая, дополните свой список этими натуральными витаминосодержащими, богатыми на антиоксиданты продуктами, которые сторицей окупят каждую копейку, потраченную на их приобретение. Заодно – несколько идей, как разнообразить свой ежедневный рацион с пользой для здоровья.

далее

Недавние исследования, проведённые американскими учёными, шокировали общественность. По данным научного журнала The New England Journal of Medicine, если бы жители США снизили потребление обычной соли до полчайной ложки в сутки, количество ежегодных сердечных приступов по стране уменьшилось бы на 54 — 99 тысяч случаев, а около 92 тысяч человек остались бы живы и не умерли в течение года. далее

Вы только что покушали в Макдональдсе или слопали порцию вкуснейшей жареной колбасы. Удовольствия масса, хочется повторить. Но тут ваш организм устроил далее

Существуют аминокислоты, в которых организм постоянно нуждается. Это такие как: лейцин, изолейцин, валин, лизин, треонин, фенилаланин, триптофан и метионин. далее

Для укрепления волос от выпадения используются комплексные меры, направленные на оздоровление волос и кожи головы.  В природе заложено, что основные витамины и минералы далее

Я закончила Дрезденский институт (по нашему техникум, немцы вообще склонны все преувеличивать) по культуре правильного питания дома, в общепитах, здоровом питании, кухни далее

У настоящего меда, аромат  — душистый, мед с примесью сахара аромата не имеет, и вкус его близок к вкусу подсластеной водички. Попробуйте мед —  качественный далее

Давайте поговорим не о травяном или мате чае, а о нормальном чайном кусте. Более распространен у нас черный чай. Его подсушивают, ферментируют и при заваривании его содержимое освобождается, что многие не переносят. Если чай заваривается 2 минуты, то он возбуждает, а если до 5 минут, то успокаивает. далее

Хронические боли как, например, артрит или артроз возникают зачастую из-за избыточного употребления продуктов животного происхождения, которые выводят из равновесия далее

Ученые британского университета Кембридж установили, что продукты содержащие крахмал являются лучшими продуктами для профилактики рака, но причину этого пока не могут объяснить далее

Зеленому чаю приписываются многие целебные свойства и потому по праву спрашивают многие, что же в нем действительно полезного? Зеленый чай в месте с черным далее

Весну считают королевой времен года. В 11 главе Бхагават гита Кришна обращается со следующими словами: " Я есть душа в теле, дух в чувствах, орел в поднебесье, лев среди зверей. Среди всех деревьев, я — Бходи дерево и из всех времен года — весна." Действительно, далее

• Для желудка: про картофельный сок знают все — несколько картофелин помыть, мелко порезать и вместе с кожурой в соковыжималку. Перед каждым приемом пищи принимайте по столовой ложке. Желательно, чтобы картофель был тщательно помыт и не обработан консервантами, как в супермаркете.

далее

Тем, кто хочет приобщиться к вегетарианскому типу питания хочется посоветовать: не меняйте свои привычки питания сразу и радикально. Старайтесь делать это постепенно и лучше в такое время, когда вы не напряжены, открыты и чувствуете себя непринужденно далее

Диеты не помогут вам долгое время держать свой вес, потому что согласно старому биологическому инстинкту мозг отдает организму распоряжение при основательных сокращениях еды — "Голодуха" и организм начинает переходить на экономичный обмен веществ. Как скоро вы нормально далее

Давайте вспомним про согревающие и питающие нас своим вкусом и целебной силой полезные травяные чаи! Расцвет фитотерапии был возможен в средние века благодаря медицинской работе многих монахов. В те времена и был заложен фундамент нашему сегодняшнему лечению травами. Правда многое изменилось с тех пор. Не каждый из нас располагает временем и возможностью самому выйти на природу и собирать дикорастущие растения, засушивать их и хранить для последующего применения. далее

Характерным для целлюлитов является похожая на апельсин, как говорят обычно в народе, кожа в области бедер, ягодиц. Если собрать кожу в этих местах, появляются типичные впадины. В первую очередь здесь идет речь о косметической проблеме, в основе далее

Когда-то при слове вегетарианец в голове возникал образ худощавого жующего морковку нашего с вами современника. С тех пор картина сильно изменилась. Продукты вегетарианства давно прижилась. В верхушке европейской гастрономии явственно изменился далее

Грибы — это подарок природы и они в состоянии поддержать наш иммунный потенциал, энергетически уравновесить нас и своим происхождением грибы как-бы связывают нас с Матушкой-Землей.

Вот некоторые целебные грибы:

Рейши (Reishi) — против аллергии далее

Интересная тема?! Я к сожалению не врач и потому не могу судить его действия, тем более когда столько медикаментов и таблеток для снижения холестерина выпускает фармацевтическая промышленность и таким образом врачи имеют в арсенале кучу разных лекарств далее

"Из еды произошли все существа, которые питаются ею и после смерти своей становятся сами пищей для других и сама же пища ими же питается. Питание — это господин всех вещей и потому служит лекарством от всех болезней тела. Молитесь ей как брахману далее

Каждая болезнь имеет в своей основе внутренние факторы, а также неблагоприятное влияние окружающей среды. Можно сказать и наоборот, что должны быть внутренние и внешние факторы, которые наш потенциал здоровья смогут активировать. далее

В наших широтах и при умеренном ритме жизни нам необходимо минимум 2, 5 литра пить воды в день. В жару и тяжелой физической работе воды требуется еще больше. далее

Нежно тающий или хрустящий, сладкий или с крепким ароматом какао — шоколад обольщает почти каждого. Еще несколько лет назад нам известны были молочные сорта шоколада, ореховые, белый шоколад или немного с горчинкой.

В последнее время можно найти такое многообразие шоколада с добавлением экзотических далее

Для достижения определенного терапевтического эффекта вкусовые направления комбинируют между собой. Так, острое и горькое дополняют друг друга, действуя очищающе и высушивающе. Примером тому являются куркума и шайенский перец. далее

То, что вкусы у нас разные уже давно известно. Как подтверждают исследования ученых — человек должен сам прийти к дифференцированию вкуса, то есть гурманами не рождаются, а ими становятся. Проводя тесты с 3-х и 8-ми — летними детьми, ученые убедились, что у детей совсем другое ощущение вкуса чем у взрослых. далее

Тема непроста, потому что важным аспектом является конституция тела, унаследованная от родителей. Таким людям очень трудно прибавить в весе, даже если они будут пить сливки каждый день по поллитра, кстати, которые они еще и плохо переваривают. далее

Дефицит веса у людей обусловлен избытком симптомов нарушения пищеварения, т.е. они как бы сгорают сами по себе. Часто этот огонь у них связан с душевным состоянием, с интенсивным мыслительным процессом и чрезмерным критическим подходом ко всему. далее

На каком масле лучше жарить?

Всем известно что жиры и масла состоят также из жирных кислот и от них зависит каким быть маслу — жидким или твердым. С большим количеством ненасыщенных кислот при комнатной температуре масла остаются жидкими, но эти кислоты, приносящие нам здоровье и даже необходимые для нас быстро разрушаются при сильном нагревании. далее

Корица (только не злоупотреблять дозой, пожалуйста) полезна диабетикам, у которых поджелудочная железа ослаблена и было бы неплохо помочь ей, ведь это самый чувствительный и важный орган! Корицу можно добавлять в каши, в молоко, десерты. В России уже продают в аптеках капсулы с корицей, но мы с Вами сэкономим деньги. Хочу добавить, что все рекомендации даются дополнительно к терапии врача и самолечением я бы не рекомендовала заниматься. далее

Сахар вызывает многие изменения в организме: в первую очередь он выводит из равновесия наши надпочечники, что в свою очередь ведет к потере баланса в поджелудочной железе, селезенке, желчном пузыре и печени. Увлечение сахаром дезинтегрирует также сердце, то есть гармоничную работу его двух половин. Даже в токе спинномозговой жидкости происходят изменения, что ведет к болям в спине и потому позвоночник энергетически недостаточно обеспечен. далее

Критические составные продуктов

Возьмем рисовое растение, которое предрасположено вытягивать из почвы и воды арсен и аккумулировать его. Ядовитый полуметалл встречается в природе, но может и проникнуть в пищевые продукты из-за загрязнения их. Тяжелый металл кадмий естественным путем попадает в зерновые культуры, правда в маленькой концентрации. далее

Некоторые тяжело перевариваемые продукты могут привести к образованию и накоплению в организме шлаков или ядов. К этим продуктам ( тяжелым, жирным и отстоявшимся) относятся сыр, свинина, свиной жир, белый сахар и продукты из белой муки. Йогурт тоже часто относится к ним, потому что забивает или закрывает каналы. далее

Рецепт из Quinoa ( квиноа или рисовая лебеда) — зерновая культура ещё с древних времен инков выращиваемая на склонах Андов в южной Америке. В ней содержится больше белка чем в остальных зерновых и для вегетарианцев просто находка. 1 чайная ложка Ghee (Гхи), 1 зеленый болгарский перец, 250 гр квиноа, 375мл. воды, соль, перец и немного кинзы свежей. далее

Когда обмен веществ становится вялым и пищеварительных соков не достаточно, то полностью переварить пищу не получается. Отсюда чувство наполнения желудка и желудочные боли после еды. Организм производит из-за недостаточного выделения не переваренные продукты обмена веществ и в конце концов приводит к повышению веса, "засорению" и задержке воды в организме. далее

Сыр из твердых сортов: из 10 литров молока примерно выходит 1 кг твердого сыра. Это означает, что сыр очень сухой и "выжимает" из организма много жидкости. Во-вторых он очень соленый. А так как многие люди мало имеют жидкости в организме, то не очень верным будет есть этот сыр. Он высушивает организм и приносит ему много соли. Наш организм имеет в достатке соль, поскольку мы её в скрытом виде со многими продуктами принимаем. далее

Среди вегетарианцев есть любители сыроедения, то есть они предпочитают есть только свежее и отрицают категорически все приготовленное с помощью тепловой обработки — вареное и тушеное. Они считают, что все, что подогретое — уже мертво и потому не полезно. далее

Балластные вещества. Таковыми мы называем вещества в продуктах питания, которые не перевариваются соками желудка и кишечника в организме человека. Они состоят из растительных волокон овощей (целлюлоза, гемицеллюлоза, лигнин в овощах и зерновых), пектин — во фруктах. далее

Carne vale (отказ от мяса) гласит латинская поговорка во времена поста, который начался у христиан и символизирует память о том, как Христос постился, находясь в пустыне. Длится этот пост 40 дней. Кроме того постясь люди преодолевают свои желания полакомиться тем самым одерживая победу над животным началом. В исламе также имеется пост — Рамадан. Кто не относится к религиозным общинам и является атеистом, может просто отказаться от алкоголя, сигарет, мяса. далее

Как нужно питаться чтобы похудеть? Сядьте удобно, закройте глаза. Представьте себе как из всех жирных продуктов жир, безобразно масляный, вытекает, противно капая на пол. Желудок от него становится тяжелым и вязким и делает вас усталыми и вялыми и отнимает у вас энергию, а также делает тело одутловатым и полным. далее

Пищеварительные органы перегружены большим употреблением тяжелоусвояемого белка, жиров и углеводов. Появляется усталость, усиленное потоотделение и у мужчин проблемы с потенцией. Причины появления шлаков в организме в недостаточном движении в комбинации с неправильным питанием. далее

К нездоровым привычкам не правильного питания относятся: переедание, вскоре после сытной еды вновь начать есть, во время принятия еды много пить воды или вовсе не пить, во время еды или в другое время пить очень холодную воду, при имеющемся запоре продолжать дальше питаться, далее

Напиткам употребляемым нами каждый день желательно быть нейтральными, чем стимулировать нас без причины. Говоря о травяных чаях хочется заметить, что неплохо бы знать их точное действие. Лучше всего запивать еду теплой водой, зеленым чаем или не очень холодным вином. Апперитивы или кофе полезны после еды — способствуют пищеварению. далее

Причин для излишнего веса достаточно много. Зная причину наверняка, проще с ним бороться. Если это повышение ТТГ( то есть снижение  функции щитовидной железы), то эффект от разных препаратов будет сомнителен, необходимо лечить гипотиреоз. Есть и другие причины( повышение таких гормонов, как пролактин, АКТГ и др), но нет смысла обследоваться на все гормоны сразу, правильнее разобраться с другими жалобами, если они есть(нарушение менструальной функции, выделения из молочных желез, избыточный рост волос, повышенный аппетит и др). Необходимо проверить и сахар крови.

далее

Надеюсь, всем понятно, что не в диете дело. Кто то проводя диету прекрасно худеет, а кто-то, через неделю-две застревает. Самое главное, это индивидуальный подход для каждого.

Грамотно и индивидуально подобранная диета при ожирении, учитывающая определенные параметры, сможет показать эффективный результат, который можно будет поддержать и сохранить надолго. И еще, не стоит увлекаться различными чудо-таблетками и смесями, которые обещают быстрое похудение. далее

Почти все проблемы и заболевания цивилизации связаны с питанием. У очень многих — аллергия на коровье молоко, но никто об этом даже не думает. Почти в каждом продукте есть консервант, краситель, дезинсектант и что то еще, что может разрушить иммунную и все остальные системы организма. Воздух наш засорен выхлопными газами машин и транспорта… Водные источники и глубинные воды — также давным давно заражены дезинсектантами и канализационными водами… Фрукты и овощи уже давно не "полны" витаминов… Мясо и птица заражены всякими лекарствами, гормонами, антибиотиками и химикалиями, чтобы предотвратить высокую заболеваемость и смертность. Рыба давно полна ртути и других страшных и смертельных химикалий.

далее

Коротко о причинах стать вегетарианцем:

• Здоровье или профилактика болезней
• Экология
• Этика

а теперь разберем по темам… далее

Хочу поделиться своим новым проектом очищения организма от шлаков — ПОСТ на месяц. далее

Фрукты содержат все необходимые питательные в-ва, требуемые для поддержания жизни. Чтобы эти строительные материалы были доступны для использования организмом, далее

Почему нужно пить жидкости и есть фрукты до основного приёма пищи?

Индийские трактаты о раздельном питании насчитывают несколько тысячелетий. Так вот, индусы сравнивают процесс пищеварения с топкой печи. Если во время горения дров в печи налить туда воды, то огонь погаснет и дрова просто будут медленно тлеть. То же самое происходит, когда во время еды в желудок поступает много жидкости. Концентрация желудочного сока(который, в основном, состоит из соляной кислоты + различные ферменты) резко падает и еда, находящаяся в тёплой и влажной среде, начинает бродить и гнить. Отсюда вздутие живота и выход газов из всех отверстий тела. Пить нужно минимум за полчаса до еды, сколько хотите, хоть 3 литра. За полчаса жидкость успевает всосаться в стенки кишечника и, кроме этого, заметно далее

Ниже перечислены причины, приводящие к ожирению :

Из- за негативного стресса в организме вырабатывается гормон кортизол, который дополнительно вызывает чувство голода.

Если мы на ходу принимаем пищу, то организм не воспринимает ее как полноценное питание. В результате вновь возникает чувство голода, которое ведет к большему приему пищи.

Принятие пищи перед телевизором вредно. Исследования показали, что в этом случае мы едим в три раза больше, чем обычно.

С пищей поступает в недостаточном количестве витамин C. Витамин C необходимо ежедневно принимать с пищей, так как организм не может его сохранять. В свою очередь витамин C вырабатывает фермент, который способствует расщеплению жира.

С чаем и кофе употребляется много сахара.

Почти все сладкие напитки и соки содержат в себе далее

Чтобы понять логику и преимущества раздельного питания необходимо разобраться в физиологии получения питательных веществ из пищи в нашем организме.  Наш пищеварительный аппарат состоит из 5 отдельных отделов – химических цехов, каждый из которых отвечает за извлечение своих питательных веществ из пищи. Эти отделы представляют собой рот, желудок, двенадцатиперстную кишку, тонкий и толстый отделы кишечника. Причем каждый отдел отделен от другого клапаном и работает по своей программе. Так, например, во рту мы разжевываем, размельчаем пищу и смачиваем полученный пищевой комочек слюной. далее

Не правильные сочетания  продутов

Капуста — Огурцы:

Капуста богата витамином С (аскорбиновой кислотой), которая оказывает положительное влияние на стенки капилляров и укрепляет иммунную систему.

А огурцы содержат фермент аскорбатоксидазу разрушающий аскорбиновую кислоту: поэтому в салат из капусты лучше добавлять помидоры, а не огурцы.

Рыба — Яйца:

Популярный салат из печени, трески и яйц при детальном изучении не такой уж полезный и деликатесный. Жирные сорта рыбы ценный источник витамин Н (биотина).

А в куринном белке содержится вещество под названием овидин, которое нейтрализует нужный нам биотин.

Макароны — Мясо:

А вы не замечали тяжести в желудке и вздутие живота после сытного ужина макоронами с бифштексом?

Это оттого что для переваривания далее

Правильные сочетания продуктов

Хлеб — Ветчина:

Это чуть ли не единственная пара продуктов, которая никак не попадает под принципы, раздельного питания. Однако учёные уверенны, зто если уж приходится перекусывать бутербродами, то выберать следует именно хлеб с ветчиной, В хлебе много растительных волокон, которые отлично регулириют усвоение жиров. Вот и получается правильное сочетание такого вида хлеба с сыром и ветчиной.  далее

Антиоксиданты очень необходимы в наше время и особенно в городах. Внутрь предпочитаю Неоселен, в кремах Скинсьютикалс.

Антиоксиданты конечно необходимы но только в курсовом приеме. Бесконтрольное применение недопустимо. далее

Не бывает и роста мышц и сжигания жира. Выбирайте что то одно. Не знаю что есть в вашем понимании силовые тренировки на укрепление, но общая схема напоминает жиросжигающий вариант. После него вы должны поесть углеводы с белками в течении получаса и белки через час. Это что называется спортивная диета для роста мышц.

далее

Салатная диета — лучший способ избавиться от лишнего веса летом. Именно в это время года нам доступны любые свежие овощи, фрук­ты и зелень. Все эти продукты богаты клетчаткой и пищевыми волок­нами, а также витаминами и микроэлементами.

далее

Настало время сделать шаг к полному очищению организма.

Цель программы и очищающей диеты на выходные — помочь вам сохранить красоту. Теперь вы подниметесь на ступеньку выше, научившись давать телу и разуму настоящий отдых с помощью программы очищения организма. Эта программа включает, кроме всего прочего, медитацию и очищающие ванны. Но, чтобы польза от нее была максимальной, подготовьтесь к выходным в пятницу. далее

Макароны можно назвать одним из самых популярных продуктов на столе россиян, в этом смысле мы почти не отличаемся от итальянцев. Но, несмотря на популярность, до недавнего времени макароны считались не самой здоровой пищей.

далее

Мало найдется людей, абсолютно довольных своим весом. Но далеко не все ради освобождения от лишних килограммов готовы мучить свой организм недоеданием или монодиетами (например, целую неделю есть одну гречу), и я из их числа. Вот почему я выбрала для себя диету, основанную на подсчете калорийности употребляемых блюд.

далее

В первую очередь сле­дует обратить внимание на работу же­лудка, так как такие симптомы гово­рят о плохой его работе. Для улучше­ния работы желудка рекомендую до­бавлять в пищу такие общеизвестные специи, как чеснок, горчица, хрен. Из трав вам полезно попить настои мяты перечной и мелиссы лекарственной — они тоже улучшают работу желудка, предотвращают тошноту и рвоту. Кро­ме того, полезно пить сок лимона: про­сто выдавливайте лимон в чай. Это даст желудку дополнительную кисло­ту, которая поможет перевариванию пищи и уменьшит чувство тошноты. далее

Для профилактики атеросклероза и сохранения здоровья следует при­держиваться диеты, направленной на ограничение поступления в организм холестерина из продуктов питания, животных жиров, избыт­ка углеводов, продуктов долгого хра­нения, содержащих консерванты, вку­совые добавки, а также прием в пищу продуктов в которых содержится клетчатка.

далее

Очень эффективную диету разработали фран­цузские диетологи, на протяжении многих лет работавшие с людьми, страдающими от избы­точного веса. Суть этой французской диеты для похудения в том, что она на­строена на внутренние часы человека, и питаться во время диеты необходимо в соответствии с ними. Получается, что это даже не диета в при­вычном смысле, а принципы правильного пита­ния, благодаря которым вы сможете избавиться от лишнего веса и наладить обмен веществ.

далее

Завтрак — один из самых важных приемов пищи, ведь именно с него начина­ется наш день, и от того, что мы съедим на завтрак, некоторым образом зави­сит и то, как мы будем чувствовать себя в течение дня. Поэтому завтраки долж­ны быть не только вкусными, но и полезными. И одним из универсальных блюд для завтрака являются мюсли. Мюсли полезны и очень вкусны, легко усваиваются, содер­жат много витаминов, а также пищевые волокна, которые медленно переварива­ются, поэтому чувство голода может не возникать в течение нескольких часов, и поэтому ипользуют диету мюсли для похудения. Мюсли по праву можно считать самым полезным завтраком. Эти же пищевые волокна

далее

Только зимой мы можем лакомиться сочными ярко-оран­жевыми плодами полезной хурмы. С детства многие из нас знают, что хурма содержит много йода. Но не только этим элементом бога­ты оранжевые плоды пользной хурмы. Так, по содержанию бета-каротина япон­ская хурма соперничает с томатами, салатом, тыквой и слад­ким перцем. Много в хурме витаминов С и Р, железа, полез­ного при малокровии, а также пектинов, благотворно влияю­щих на пищеварение. Хурма будет полезна людям с сердечно­сосудистыми заболеваниями, так как по содержанию некото­рых витаминов и полезных веществ она вполне может заме­нить валокардин. В таком случае на помощь мо­жет прийти хурма — съедая всего 3-4 плода в день

далее

Все знают, что свежевыжатые соки полезны. Но вот при каком недуге какой конкретно сок следует пить известно далеко не всем. Что ж, читайте.

далее

Скумбрия полезные свойства

Красивую и нежную по вку­су скумбрию мы привык­ли видеть у себя на столе в копченом или консервиро­ванном виде, но эта рыба от­лично подходит и для приго­товления различных блюд. Скумбрия водится в Атлан­тическом океане, Средизем­ном и Черном морях, являет­ся родоначальником семей­ства скумбриевых. Какими же полезными свойствами обладает скумбрия копченая? Высокая питательная ценность скумбрии обуслов­лена, в основном, содержа­нием в ней полиненасыщен­ных жирных кислот ОмегаЗ, а также витаминов и микроэ­лементов. В частности, скум­брия содержит большое ко­личество витамина В12, не­обходимого для образова­ния эритроцитов и для здо­ровых нервов, а также ви­тамин D, необходимый для строительства костей. далее

Новогодние праздники неизменно оставляют в память о себе пару лишних килограммов. Но если сразу же взяться за себя и сесть на диету, то от этих неприят­ных новогодних подарочков можно быстро избавиться. Предлагаем вам две диеты после праздников, которые помогут быстро избавиться от недавно набранных килограммов. далее