Упражнения для суставов

Большинство специалистов утвержда­ют, что любое суставное заболевание, будь то артрит, артроз, полиартрит или ревмато­идный артрит, излечимо, если его не запускать. А секрет лечения в движении. Для тех, кто начинает испытывать суставные боли, возьму на себя смелость посоветовать несколько несложных упражнений для суставов, кото­рые можно выполнять в любом месте и в любое время.

Комплекс упражнений для суставов

  • Сидя за столом, упритесь локтями о стол, при­поднимитесь от стула и повисите на локтях, вытяги­вая позвоночник.
  • Упритесь ладонями о стол, стоя, локти прямые, ноги слегка согните в коленях, растягивайте позво­ночник.
  • Ладони положите на шкаф (или на турнике, если есть) и повисите на руках, поджав ноги.
  • Сожмите пальцы в кулак, разожмите, потрите ла­дони друг об друга, повращайте запястьями, локтя­ми, плечевыми суставами, тазобедренными, колен­ными и щиколотками.
  • Пройдитесь по полу на пальцах ног, потом на пятках, ребрах ног.

Ищите любой удобный случай, где можно удобно размяться на работе и дома. Выполняйте эти нехитрые упражнения для суставов ежедневно. Чаще поднимайте руки вверх, закидывайте их за спину. Самое важное понять, что здоровье — это тяжкий труд. Научитесь получать удо­вольствие от этого труда. Ведь если не найдете вре­мя на здоровье, придется искать время на болезнь.

Комментариев к записи: Нет

Оставить комментарий




Похожие записи