Количество заболеваний опорно-двигательного аппарата растет с каждым годом. Эти заболевания – одна из основных причин инвалидности.
Нужны ли физические нагрузки при заболеваниях опорно-двигательного аппарата?
Все заболевания опорно-двигательного аппарата можно разделить на воспалительные и дегенеративно-дистрофические (с нарушением обменных процессов). Во время обострения воспалительных заболеваний больному рекомендуется соблюдать полный покой. Но в период ремиссии (состояния вне обострений) воспалительных заболеваний, а также при дегенеративно-дистрофических нарушениях в суставах и позвоночнике умеренные физические нагрузки очень полезны. Любая двигательная активность, направленная на сохранение подвижности суставов, на укрепление мышц, и на восстановление координации движений позволяет больным длительное время поддерживать суставы и позвоночник в рабочем состоянии.
Какие физические упражнения нужно выполнять
Для пациентов, страдающих заболеваниями опорно-двигательного аппарата и находящихся в состоянии ремиссии рекомендуются упражнения с дозированной нагрузкой. Это может быть ходьба, в том числе по терренкурам, с восхождением, езда на велосипеде, плавание и т.д. При этом рекомендуется постепенно увеличивать нагрузку. Ходьба должна быть непрерывной (без отдыха), дозируется она по времени. Так, начав с 15-20 минут, непрерывную ходьбу можно довести до 30-60 минут. Такая ходьба на свежем воздухе должна доставлять больному радость, через силу ничего делать не стоит.
Какие физические нагрузки должны быть исключены
Должны быть исключены любые тяжелые физические нагрузки: слишком длительная быстрая ходьба, поднятие тяжестей и т.д. Все это разрушающе действует на опорно-двигательный аппарат.
И помните, что сжатие позвоночника происходит ежедневно при вертикальном положении тела. Никуда не деться от Земного притяжения. А значит и декомпрессию необходимо делать в профилактических целях один раз в 2-3 дня, а в лечебных целях как минимум ежедневно.
Наиболее безопасным является метод щадящего вытяжения под воздействием собственного веса человека. Этот принцип реализован в тренажере Грэвитрин.