Калькулятор кальция

This movie requires Flash Player 9

С помощью калькулятора кальция вы узнаете, потребляете ли вы достаточное количество продуктов для удовлетворения суточной нормы кальция в организме. Выберите свой пол и возраст. В поле «Требование кальция» вы увидите свою суточную норму. В колонках – Молочное, Овощи, Орехи/зерна и Другие продукты – найдите те продукты, которые вы хотите проверить. При выборе количества порций в поле «Потребление» Вы будете видеть % потребления кальция от суточной нормы.

  • Калькулятор кальция предназначен для взрослых.
  • Инструмент не предназначен для беременных женщин и кормящих матерей, или страдающих определенными заболеваниями.
  • Инструмент разработан только для получения информации и не является заменой профессионального медицинского осмотра.
  • Результаты расчета калькулятора кальция не являются на 100% достоверными, и не принимают во внимание индивидуальные особенности человека.
  • Не используйте эту информацию для того чтобы изменить свой образ жизни или назначить себе диету, не консультируясь с Вашим врачом.
  • Посоветуйтесь с врачом если у вас возникли какие-либо вопросы.

 

В каких продуктах питания содержится кальций

Если вы задумались, в каких продуктах больше всего содержится кальция, то это в первую очередь молоко и кисломолочные продукты (сметана, кефир, йогурт и творог). Именно эти продукты помогают восстановить необходимый баланс кальция в организме. А также их в обязательном порядке необходимо употреблять – детям, беременным женщинам и людям престарелого возраста. Эти группы людей особенно подвержены гипокальцемии.

 Лосось и сардины также богаты кальцием, поэтому стоит на них налечь, если в вашем организме недостаток этого элемента.

 Теперь о растительных продуктах. Салатные овощи (сельдерей, капуста, листовой салат), а также зелень, многие семена и орехи, плюс яйца являются отличным источником кальция.

 Но если вы хотите восстановить недостаток кальция только с помощью пищевых продуктов, то стоит знать некоторые нюансы деятельности пищеварительной системы.

 А вернее надо учитывать, какие продукты не дадут полноценно усвоиться другим, которые являются источником кальция.

 Во-первых жир. Особенно это актуально для детей. Попадающий с пищей жир образует нерастворимые соединения с кальцием, которые кишечник просто не в состоянии усвоить. А взрослые люди должны запомнить: жирные кальцийсодержащие продукты содержат кальция гораздо меньше, чем такие же продукты, но с нормальной жирностью.

 Также есть продукты, которые ускоряют вывод кальция из организма. К примеру, вы усиленно потребляете кальцийсодержащие продукты. Но параллельно любите выпить газированной Кока-колы, то эффект по восполнению организма кальцием будет гораздо меньший. Связано это с тем, что вышеупомянутый напиток содержит вещества, которые быстро вместе с мочой выводят из организма кальций.

 Деткам не рекомендуется часто употреблять кислые продукты, продукты, с повышенным содержанием клетчатки, а также шоколад. Эти продукты не только мешают полноценному усвоению Ca, но и вообще могут стать причиной его недостатка в организме.

 Таким образом, вышеизложенная информация говорит о том, что для того чтобы восполнить недостающее количество кальция, необходимо придерживаться определенной диеты.

 Чтобы «накопить» необходимое количество Ca грудничку, диеты должна придерживаться кормящая его мама.

 Но помните, калькулятор кальция служит лишь для получения общей информации. Правильный рацион питания и назначить необходимые кальцийсодержащие препараты может только врач.

Источники:

  • Центры по контролю и профилактике заболеваний. Список продуктов с кальцием. 2008.
  • Институт медицины. Справочник диетического потребления (DRIs): рекомендуемые  витамины и минералы для людей. 2008.
  • Министерство сельского хозяйства Соединенных Штатов. 2008.

Поделиться:

Комментариев к записи: 5
  1. Альбина:

    Отличное приложение. Попытаюсь с его помощью разнообразить свой рацион. Из продуктов не все сейчас можно приобрести, да и кусается немного, но оказывается, если поискать, то можно и подешевле или заменить на равнозначеое.

  2. Ира Индия:

    Здесь, где я живу, у нас очень мало европейской пищи, но и все равно можно выбрать и создать правильное питание. Плюс гимнастика и медитация. Понравился сайт. Вношу в закладки. Тем более, что он на родном моем языке. Привет из Дели!

  3. Станислав:

    Вот, здорово, прошелся по всем вашим калькуляторам. Многое определил для себя, как будто к врачу сходил и тот выставил мне диагноз;) и это все не выходя из офиса прямо на рабочем месте. Сейчас буду диагностировать женский персонал и интересоваться как у них с калием.

  4. Кент:

    А я анекдот вспомнил, чел к врачу обращается – доктор мне жена изменяет а у рога не растут у меня что калия в организме не хватает? Отличный девайс.

  5. Влад.:

    Шутки шутками, анегдот зачетный, толко без калия можно и без жены и без всего остального остаться. Калькулятор вещь. Видил чиото похожее на буржунете, у вас лутше и пнятнее на русском. Хороший сайт, внес в закладки.

Оставить комментарий