Известно, что движение — это жизнь. И мы занимаемся аэробикой, шейпингом, плаваньем, теннисом и т. д. и т. п. Благодаря физической активности мышцы нашего тела становятся упругими и подтянутыми. Что же касается заботы о мышцах лица и шеи, то здесь мы, как правило, пассивны — следим только за состоянием кожи с помощью лосьонов, кремов и масок. А о том, что на лице находятся мимические мышцы, которые нуждаются в тщательном уходе, мы зачастую просто забываем. Однако эти мышцы с возрастом подвержены тем же изменениям, что и мышцы тела. Если мимические мышцы будут в тонусе, то мы будем выглядеть молодо.
Безусловно, необходимо питать и увлажнять кожу шеи — ухаживая за лицом, о шее не забывайте! Но только упругие мышцы шеи позволят вам сохранить в тайне от окружающих год вашего рождения. Выполняя лечебную гимнастику для шеи, мы избавляемся от второго подбородка и восстанавливаем овал лица.
С чего же начать эту гимнастику для лица и шеи?
- Во-первых, прежде чем приступить к косметической гимнастике лица и шеи, прислушайтесь к себе: при плохом самочувствии занятие на пользу не пойдет, поэтому его нужно отложить.
- Во-вторых, если вы наблюдаетесь у эндокринолога, то проконсультируйтесь, не повредит ли здоровью вашей щитовидной железы выполнение гимнастики для шеи.
- И, наконец, в-третьих, сделайте небольшую предварительную разминку, стимулирующую кровообращение в области шеи и лица. Сядьте перед зеркалом, устройтесь поудобней и на период занятия отбросьте все заботы — это время принадлежит только вам. Плечевой пояс и шея должны быть абсолютно свободны — пусть ничто не мешает вашим движениям. Мысленно поблагодарите себя за то, что нашли возможность уделить себе внимание. Медленно, с удовольствием опустите подбородок на грудь — и медленно вернитесь в исходное положение. Теперь медленно и плавно подбородок поднимите вверх — и не спеша вернитесь в исходное положение. Правое ухо потяните к правому плечу, затем левое — к левому. Посмотрите на одно плечо, затем на другое. Разминка закончена — улыбнитесь себе и с желанием и удовольствием приступите к выполнению гимнастики для лица и шеи.
Гимнастика для мышц шеи
Выполняем сидя перед зеркалом, расположенным на уровне взгляда, подбородок при этом чуть выше уровня плеч.
- Исходное положение: лопатки соедините, подбородок вытяните вперед и чуть вверх, кисти на плечах. На счет 1-2-3-4 макушку тяните к потолку, а плечи руками опускайте вниз, далее на счет 1-23-4 расслабьтесь. Повторите до 10 раз.
- Кисти рук положите друг на друга, расположите их под шеей, чуть пониже ключиц, и прижмите к груди, не давая коже сдвигаться. Медленно (счет 1-23-4) и плавно запрокидывая назад голову, подтягивайте вверх нижнюю губу, прикрывая ею верхнюю губу. В конце движения особенно отчетливо ощущается работа мышц шеи. Затем на тот же счет расслабьтесь, опустите голову и нижнюю губу. Повторите до 15 раз.
- Приоткройте рот и с напряжением высуньте язык вперед. Выполняя это движение, вы ярко ощутите работу внутренних мышц шеи. Затем уберите язык и расслабьтесь. На два счета вы напрягаетесь, затем на два же счета расслабляетесь. Повторите до 20 раз.
- Это упражнение не только развивает внутренние мышцы шеи, но и укрепляет горло.
• Для избавления от второго подбородка полезно подхлестывать тыльной стороной ладони подбородочную область шеи. Это достаточно хороший прием, только нужно следить, чтобы направление удара тыльной стороны ладони было перпендикулярно подбородочной области шеи. Направление движения рук при похлопываниях — от середины подбородочной области шеи к ушам. Однако важно не переусердствовать: мышцам необходимо давать отдых. После 10-15 похлопываний вы ощутите тепло в подбородочной области шеи — тогда дайте мышце отдых, а затем похлопывания можно продолжить.
• Кроме того, в качестве профилактической меры и для избавления от уже имеющегося второго подбородка хорошо похлопывать кожу под нижней челюстью смоченным в соленой воде махровым полотенцем (растворите чайную ложку поваренной соли в стакане воды).
Когда мы выполняем гимнастику для укрепления брюшного пресса, то напрягается подбородочная область. Таким образом, укрепляя мышцы живота, мы одновременно боремся и со вторым подбородком.