Упражнения для лица и гимнастика для глаз

Вместе со старением всего организма стареет и кожа: обмен веществ в ней снижается, ухудшается ее питание. После 45 лет слой подкожной жировой клетчатки становится более тонким, эластичность упругих волокон кожи уменьшается — кожа становится дряблой. Регулярное выполнение упражнений для лица и глаз активизирует кровообращение в тканях, усиливает обмен веществ, нормализует работу сальных и потовых желез, тем самым сохраняет упругость кожи и предупреждает появление морщин. Хочу отме­тить, что такие упражнения хорошо начинать делать с молодого возраста, однако в зрелом возрасте они просто необходимы.

Упражнения для лица

Предлагаемые упражнения удобно де­лать перед зеркалом.

  • Сожмите губы и надуйте щеки. При­ложите пальцы к щекам и нажмите, держа губы сомкнутыми и не выпу­ская воздух. Мысленно сосчитайте до десяти и расслабьтесь. Выполните это упражнение 10 раз. С каждым днем по­немногу увеличивайте время напряже­ния щек и постепенно доведите счет до тридцати.
  • Широко раскройте рот и глаза. Мыс­ленно сосчитайте до трех. Расслабь­тесь. Повторите упражнение 10 раз. Затем выполните это упражнение, повер­нув голову влево (5 раз) и вправо (5 раз).
  • Широко откройте рот и отбросьте го­лову назад. Откры­вайте и закрывайте рот, двигая нижней челюстью. Повторите 10 раз.
  • Возьмите в рот каран­даш. Вытянув вперед подборо­док, описывайте в воздухе круги или пишите буквы. Например, «напишите» таким образом все буквы алфавита.
  • С помощью ладони правой руки под­тяните кожу лба наверх, разглаживая морщины. Сосчитайте до трех, уберите со лба правую руку, затем проделайте это же левой рукой. Выполните упраж­нение по 5 раз каждой рукой.
  • Сложите руки друг на друга и поло­жите на них подбородок. Давите под­бородком на руки, будто вы хотите их продавить. Мысленно сосчитай­те до десяти и расслабьтесь. Выполните упражнение 7-10 раз.
  • Обводите языком круговую мышцу рта в одну, а затем в дру­гую сторону. Выпол­ните упражнение 10 раз. Это упражнение необходимо для того, чтобы не закладыва­лись морщины на верх­ней губе.
  • Время от времени пощи­пывайте мышцы у углов рта — это хорошая профилактика образо­вания морщин в этой зоне. Помните, что если они появятся, то справиться с ними крайне сложно.

Гимнастика для глаз

Гимнастика для глаз не только улучша­ет зрение, но и укрепляет мышцы во­круг глаз, тем самым предотвращая образование сеточки морщин.

  • Сядьте на стул и держитесь прямо. Не поворачивая головы сделайте сле­дующие упражнения.
  • Взгляните вверх на потолок, затем — вниз на пол.
  • Взгляните вправо, затем влево (дви­жение глаз горизонтально).
  • Взгляните в правый верхний угол, затем — в левый нижний, и наоборот.
  • Вращайте глазами по часовой стрел­ке, затем — против часовой стрелки.
  • Каждое упражнение гимнастики для глаз делайте по 4 раза. После окончания выполнения каждого из них несколько раз моргните и ненадолго закройте глаза для отдыха.
Комментариев к записи: Нет

Оставить комментарий