Мы сейчас не будем разбирать что такое, собственно говоря, "медитировать". Кто-то может сидеть с закрытыми глазами, представляя как все тело расслабляется, или пытаясь представить, что голова свободна от мыслей, или концентрируясь на дыхании, или на чакрах — все подойдет для того, чтобы начать медитировать. Вопрос в том, что втянуться, начать это делать систематически, сложно, и здесь нам на помощь приходит психологический трюк, который называется "эффект Зейгарник". Советский психолог Блюма Зейгарник установила, что прерванные задачи, недоведенные до конца, не только запоминаются лучше, но мы также тяготеем к их постоянному повторению — закон кармы.
Стремиться медитировать долгими сессиями, как это подается в некоторых школах медитации, как правило, бесмысленно для начинающегося. Наоборот, создается психическое и энергетическое перенапряжение, которое и отталкивает большинство новичков от практики. Если же практиковать короткие медитативные сессии, например, 3-4 раза в день по 5 минут, а может быть и еще короче, то вход в постоянную практику будет несказанно легче. Фокус заключается в том, чтобы поначалу выходить из медитативного состояния сразу же как вы почувствовали, что вы в него вошли. То есть как только вы почувствовали, что тело расслабилось, мысли замедлились и привычное восприятие начало слегка изменяться, тут же выходите из медитации… и ваше сознание (и подсознание) будет хотеть вернуться в это состояние снова и снова.