С тем, что физические упражнения очень полезны, не поспоришь. И период ожидания ребенка не исключение: заниматься физическими упражнениями нужно и до беременности, и во время нее. Однако иногда физические нагрузки могут быть чрезмерными, особенно это касается будущих мам. В идеале начать регулярно выполнять комплекс физических упражнений нужно еще до беременности, чтобы она вошла в привычку. Тогда организм будущей мамы не будет испытывать перегрузок: ведь он привык к определенной нагрузке и сейчас она ему только на пользу.
Доказано, что у женщин с хорошей физической подготовкой беременность протекает без проблем, а роды без осложнений. И все-таки многие будущие мамы стараются вести более спокойный образ жизни, отказавшись от тренировок. А зря. Ежедневные физические упражнения для беременных приносят неоценимую пользу женщинам. Прежде всего, это контроль веса, а очень многие женщины переживают по поводу того, как быстро они набирают вес. К тому же физические нагрузки обеспечивают хорошее самочувствие, увеличение жизненной энергии, а главное, уверенность в том, что все идет благополучно. А чувствовать себя уверенно очень важно в этот период жизни. Важно только найти такой комплекс упражнений для беременных, который доставляет удовольствие и вам несложно выполнять его регулярно. Сконцентрируйтесь на укреплении поясничных и брюшных мышц, это особенно полезно во время беременности и будет оценено по достоинству во время родов.
Будьте осторожны при выполнении физических упражнений для беременных!
Все, чем занимается будущая мама, должно контролироваться врачом. Очень важно, в частности, то, как протекали предыдущие беременности. Проконсультируйтесь со своим гинекологом, какие упражнения для беременных вам можно выполнять, если у вас были осложнения — три или более самопроизвольных абортов, недостаточность шейки матки, внутриутробная задержка развития плода, преждевременные роды или любые аномальные кровотечения во время беременности.
При возникновении каких-либо сомнений по поводу гимнастики или проблем с упражнениями во время прошлой беременности поговорите со своим врачом заранее. Упражнения, которые вы хорошо и с легкостью переносили до беременности, могут быть трудными для вас и потенциально вредными сейчас, когда вы беременны. Это тоже нужно учитывать. Самый лучший подход к выполнению упражнений — сбалансированный. Регулярные упражнения, которые доставляют радость, помогут вам лучше себя чувствовать и получать удовольствие от беременности. И ваш малыш будет развиваться в комфортных условиях и появится на свет сильным и здоровым. Не занимайтесь упражнениями прочитанными в интернете, т.к. зачастую источник информации является весьма сомнительным, следуйте советам только специалистов.